日付: [10/8]
昨日はダイエットのために5分間の運動をしました。
ずっと運動していなかったので短い時間でも体を動かすことが大切だと感じています。
今回はどんな運動をしたのか、そしてその効果について振り返ってみます。
運動内容
今日は以下のような運動を行いました：
- ストレッチ (2分)
- 股関節の筋肉をほぐし、柔軟性を高めるために軽いストレッチをしました。中学生や高校生の頃に運動をしていたのでその時と比べるとすごく体が硬くなっていました。アキレス腱も伸ばすとなんか痛い（笑）体育の授業で
- 筋トレ (3分)
- 腹筋とお尻のトレーニング。あとプランク。少しやっただけでも疲れてしまいます。
感想
5分間の運動でも、体を動かすことの大切さを実感しました。特にストレッチは、体がほぐれることで次の運動への準備が整うので、毎回取り入れたいと思います。また、きつくないので続けられそうです。筋トレは、きついですが、だんだんと量を増やしていけるといいなと思います。
今後の目標
短い時間でも続けることが大切です。これからも毎日5分間の運動を習慣化し、徐々に時間を延ばしていけたらいいなと思っています。きつくなりすぎない程度にやっていきたいです。
まだ、身体の変化はないですが体の変化についても、また日記に書き留めていきます。楽しみながら続けていけるように、モチベーションを保ちながら頑張ります！
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