こんにちは、皆さん！
今日は「節約」と「ダイエット」を両立させるためのアイデアを私の体験談を交えてお届けします。家計が厳しい中で、健康的な生活を維持するための工夫を紹介していきますね。
1. 食費の見直し
まとめ買いを活用する
私が最初に取り入れたのは、食費の見直しでした。よく行く近所の特売日を利用して、鶏むね肉や冷凍野菜をまとめて購入することから始めました。先日、近所のスーパーで鶏むね肉が半額になっていたので、1キロほど買い込んで冷凍保存しました。これで、数週間分のタンパク質が確保でき、無駄な出費を防げました。もう一ついいことが、、、冷凍庫に食材がストックしてあると、使い切らなきゃと思い外食が減りました（笑）
自炊を徹底する
自炊の楽しさを発見したのも大きなポイントです。最初は面倒に感じていた料理も、徐々に好きになっていきました。特に、野菜スープは私のお気に入りです。安い野菜をたっぷり使い、冷蔵庫の残り物を入れて作ることで、無駄がなく、満腹感も得られます。私はコンソメスープにするのですが、とっても簡単で疲れていてもできます( ´∀｀ )
2. 賢い食材選び
季節の食材を活用
旬の食材を使うことで、コストを抑えつつ栄養価も高くなります。の食材を使うことで、コストを抑えつつ栄養価も高くなります。9月に入ると、秋の食材がたくさん出回るようになりました。特にさつまいもやかぼちゃ、ブロッコリーが安く手に入る時期です。
先日、さつまいもを手に入れたので、夫と一緒に簡単な蒸し料理を作りました。さつまいもを蒸して、ほんの少し塩を振りかけただけですが、甘さが引き立ってとても美味しかったです。
季節の食材を取り入れることで、食費を抑えながらも満足感のある食卓が実現できることに気づきました。
安価で栄養価の高い食品
私の定番食材は、豆類や卵です。特に、豆腐は安価で栄養価が高いので、毎週の食事に取り入れています。味噌汁に入れてもおいしいですし、冷ややっこをそのまま食べてもおいしい！最高な食材です。
卵は特に夫が大好きなので、オムライスをよく作ります。今日の夕飯は、豚小間が余っているので、それを使ったオムライスかな( ´∀｀ )
3. 手作りでコスト削減
おやつも手作り
ダイエット中のおやつは難しいと思っていましたが、手作りに挑戦してみて大正解でした。バナナマフィンを作ってみたのですが、とってもおいしくできました！自分で作ることで、甘さやカロリーをコントロールできるのが嬉しいです。
自家製調味料
市販のドレッシングをやめて、自家製のものを作るようになりました。オリーブオイルと酢、ハチミツを混ぜた簡単なドレッシングは、サラダを美味しくしてくれます。このことで、外食時のドレッシングやソースに頼る必要がなくなり、節約につながりました。
4. 運動を楽しむ
無料のエクササイズ
ジムに通う余裕がないので、YouTubeを活用したダンスエクササイズを取り入れました。最初は恥ずかしかったのですが、家で一人で踊るうちに、ストレス発散にもなり、運動を楽しむことができました。毎週新しい動画を見つけるのが、今では私の楽しみの一つです。
ウォーキングを習慣に
近所を散歩することも大事です。毎朝、夫を会社に送って行ったあと、ウォーキングを楽しむようになりました。たまに公園に行って自然の中を歩くことで、心もリフレッシュされ、家族との絆も深まります。気づけば、運動不足も解消されていました。
5. モチベーションを維持する工夫
目標設定
最初は漠然としたダイエット目標しか持っていなかった私ですが、具体的に「引き締まった身体」を目指すことにしました。そのため、週ごとに目標を設定し、小さな成功を積み重ねることがモチベーションになりました。
家族を巻き込む
家族を巻き込むことも重要です。夫と一緒に料理をしたり、散歩に出かけたりすることで、楽しくダイエットを続けています。夫も「今日は何を作ろうか？」と楽しみにしてくれるので、互いにモチベーションが上がります。
まとめ
節約とダイエットは、少しの工夫で両立できるものです。自分に合った方法を見つけて、楽しみながら取り組んでいくことが大切です。私の体験を通じて、皆さんも新しいアイデアを見つけていただければ嬉しいです。これからも私の節約術やダイエットの知恵をシェアしていきますので、ぜひ一緒に楽しんでいきましょう！あなたのアイデアや経験も教えていただけると嬉しいです。
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